Tاولین باری که به کسی می‌گویید دوستش دارید، ممکن است زانوهایش سست شود. میلیونمین بار؟ احتمالاً هنوز هم شنیدنش خوب است—اما کمی هم، خب، آشنا. لورن فارینا، یک روان‌درمانگر در شیکاگو می‌گوید: «کلمات مهم هستند. «اگر فقط از همان کلمات بارها و بارها استفاده کنیم—هرچقدر هم که عبارت "دوستت دارم" معنادار باشد—شروع به احساس تکراری شدن می‌کند و در نتیجه مقداری از معنای خود را از دست می‌دهد.»
بعد از مدتی، ممکن است حتی آگاهانه به چیزی که می‌گویید فکر نکنید. این عبارت سه کلمه‌ای—که زمانی بسیار سنگین بود—تبدیل به یک ابراز محبت پیش‌فرض می‌شود، کلمات به طور خودکار هنگام بیرون رفتن از در یا قطع کردن تلفن از زبان شما جاری می‌شوند. فارینا می‌گوید: تغییر دادن چیزی که به کسی که به او اهمیت می‌دهید می‌گویید، می‌تواند نشان دهد که شما سطح بالاتری از فکر و قصد را برای پرورش رابطه صرف می‌کنید.
ما از کارشناسان خواستیم تا راه‌های جایگزین مورد علاقه خود را برای اینکه به یک شریک عاشقانه، دوست یا یکی از اعضای خانواده بفهمانید که به آنها اهمیت می‌دهید، به جای آن سه کلمه کوچک، به اشتراک بگذارند.
"تو در قلب من جایی داری که هیچ کس دیگری نمی‌تواند لمس کند."
ممکن است فکر کنید که از طریق اعمال خود این را به عزیزانتان منتقل می‌کنید. با این حال، یادآوری کردن به آنها که چقدر برای شما مهم هستند می‌تواند پیوند شما را تقویت کند، به گفته سژینها ویلیامز-آباکو، یک درمانگر ازدواج و خانواده که در روش گاتمن آموزش دیده است، یک تکنیک درمانی زوجین که بر ارتباط سالم تأکید دارد. او می‌گوید: «این به آنها نشان می‌دهد که چقدر منحصربه‌فرد، خاص و برای ما مهم هستند»، به خصوص اگر آن را در لحظه‌ای بگویید که از نظر عاطفی بسیار به هم متصل هستید. به این ترتیب به نظر می‌رسد "معتبر و واقعی است و آنها می‌توانند احساس کنند که چقدر آن را جدی می‌گیرید."
"به تو اعتماد دارم و به تو احترام می‌گذارم."
اعتماد و احترام سنگ بنای یک رابطه عاشقانه هستند. وقتی به کسی می‌گویید به او اعتماد دارید، اساساً می‌گویید که می‌دانید وقتی به آنها نیاز دارید، برای شما حاضر می‌شوند. به علاوه، برای شخصی که این حرف را می‌شنود تأیید کننده است، زیرا "این درک شما از شخصیت آنها را نشان می‌دهد"، به گفته ماریسا کوهن، یک درمانگر ازدواج و خانواده که متخصص روابط در برنامه دوستیابی Hily است. احترام نیز به طور مشابه حیاتی است و روشن می‌کند که شما به احساسات و خواسته‌های شریک خود به اندازه احساسات و خواسته‌های خود ارزش می‌دهید. او اضافه می‌کند، با به اشتراک گذاشتن هر یک یا هر دوی این احساسات، یک ارتباط امن و سطح عمیق‌تری از صمیمیت عاطفی را پرورش خواهید داد.
"من با تو احساس امنیت می‌کنم."
ایمنی عاطفی به شما این امکان را می‌دهد که احساس محافظت و عشق کنید—و مطمئن باشید که شریک زندگی‌تان از قلب شما مراقبت خواهد کرد. در غیر این صورت، ممکن است متوجه شوید که دائماً عصبی هستید، مکالمات را دوباره پخش می‌کنید، برای پایین آوردن گارد خود تلاش می‌کنید یا از درخواست آنچه نیاز دارید اجتناب می‌ورزید زیرا می‌ترسید طرد شوید. به همین دلیل است که انتقال حس امنیت بسیار قدرتمند است. کوهن می‌گوید: «این یک چیز بزرگ است.» شما به شریک زندگی خود می‌فهمانید که "در مواقع پریشانی، آنها مانند یک بندر امن هستند—کسی که می‌توانید از او امنیت پیدا کنید."
"تو برای من مهم هستی."
گاهی اوقات، مردم نیاز دارند به طور مستقیم بشنوند که چقدر برای شما مهم هستند. ملیسا لژر، یک درمانگر دارای مجوز ازدواج و خانواده که مدیر بالینی و یکی از بنیانگذاران California Behavioral Health در پالم اسپرینگز است، می‌گوید: "تو برای من مهم هستی" به آنها می‌فهماند که حضور آنها در زندگی شما مهم است بدون اینکه پیام را پیچیده کند. او اضافه می‌کند: "این می‌تواند به ویژه در دوران سخت یا زمانی که کسی احساس نادیده گرفته شدن می‌کند، آرامش‌بخش باشد." می‌توانید آن را در یک گفتگوی آرام یک به یک یا در یک پیام متنی صمیمانه بگویید. لژر توصیه می‌کند: "آن را ساده و صمیمانه نگه دارید. لحن شما بقیه کار را انجام خواهد داد."
بیشتر بخوانید: ۱۳ چیزی که وقتی کسی می‌پرسد چرا هنوز بچه ندارید، بگویید
"تو خانه من هستی."
اگر این را به یکی از عزیزان خود بگویید، حس عمیقی از راحتی و تعلق را منتقل خواهید کرد. لژر می‌گوید: "این به شخص می‌گوید که آنها چیزی بیش از یک فردی هستند که به او اهمیت می‌دهید—آنها فضای امن شما و شخصی هستند که وقتی نیاز به آرامش دارید به او مراجعه می‌کنید. این یک راه زیبا برای بیان این است که آنها حس ثبات و گرما را به زندگی شما می‌آورند."
او اضافه می‌کند: از آن در یک لحظه احساسی یا زمانی که می‌خواهید به آنها یادآوری کنید که چقدر برای شما مهم هستند استفاده کنید. می‌تواند در یک آغوش زمزمه شود، در یک کارت نوشته شود یا حتی به طور اتفاقی در یک لحظه آرام با هم به اشتراک گذاشته شود.
"تو اینقدر ارزش و شادی به زندگی من اضافه می‌کنی."
اگر اخیراً به یک دوست نگفته‌اید که چقدر برای شما مهم هستند، از این لحظه استفاده کنید. ویلیامز-آباکو اشاره می‌کند: "بسیاری از دوستی‌ها از سرگرمی به وجود می‌آیند. دانستن اینکه یک دوستی چیزی بیش از فقط سرگرمی است و اینکه ما به زندگی یک دوست ارزش می‌افزاییم، می‌تواند باعث شود احساس خیلی خوبی داشته باشیم." او پیشنهاد می‌کند: همچنین می‌توانید اضافه کنید: "من خیلی سپاسگزارم برای تمام راه‌هایی که برای من حاضر شده‌ای"، که ارتباط شما را تقویت می‌کند.
"تو قلب من را داری."
گفتن به کسی که قلب شما را دارد، اعتماد، فداکاری و محبت عمیق را منتقل می‌کند. لژر می‌گوید: "این صمیمی و خاص است—نشان می‌دهد که شما انتخاب کرده‌اید تکه‌ای از خودتان را به آنها بدهید. این زمانی خوب عمل می‌کند که شما آسیب‌پذیر هستید و می‌خواهید شریک زندگی‌تان بداند که آنها جایگاهی منحصربه‌فرد و غیرقابل جایگزین در زندگی شما دارند."
"آهنگی شنیدم که مرا به یاد تو انداخت."
به اشتراک گذاشتن یک راه خاص که به یاد کسی که به او اهمیت می‌دهید می‌افتید—مانند آهنگی که در رادیو شنیدید، شعری که خواندید یا یک تکه گل زیبا که در پیاده‌روی خود به محل کار دیدید—می‌تواند باعث شود که آنها احساس خاص و ارزشمند بودن کنند. به علاوه، به آنها می‌فهماند که شما به آنها فکر می‌کنید، حتی زمانی که با هم نیستید.
آوریل دیویس، بنیانگذار و رئیس LUMA Luxury Matchmaking می‌گوید: "این یک فرصت عالی برای تقویت ارتباط شما است." فقط مطمئن شوید که یک ارتباط مثبت واضح وجود دارد—احتمالاً نمی‌خواهید به دوست پسرتان بگویید که آهنگ The Smallest Man Who Ever Lived از تیلور سویفت شما را به یاد او انداخته است.
بیشتر بخوانید: زبان‌های عشق در واقع رابطه شما را بهبود می‌بخشند
"من عاشق [شوهر، همسر، شریک، والدین، دوست] تو بودن هستم زیرا _____."
وقتی در حال ابراز محبت هستید، دقت کلیدی است—بنابراین به طور منظم به عزیزانتان بگویید که چیز(های) مورد علاقه شما در مورد آنها چیست، مانند خلاقیت، حس شوخ طبعی یا وفاداری آنها.
تمرکز بر یک کیفیت یا تمایل خاص نشان می‌دهد که شما توجه می‌کنید. به علاوه، به اطمینان از اینکه تعریف شما صمیمانه به نظر می‌رسد کمک می‌کند. فارینا می‌گوید: "فلسفه شخصی من این است که آنچه هر یک از ما در یک رابطه به دنبال آن هستیم، واقعاً دیده شدن و شناخته شدن به خاطر کسی است که به عنوان فرد هستیم و این گفته واقعاً این را هدایت می‌کند."
"من بیشتر شبیه کسی هستم که قرار است باشم، به خاطر تو."
اگر احساس می‌کنید که فرد مهم زندگی‌تان شما را به فرد بهتری تبدیل می‌کند، به آنها اطلاع دهید. فارینا می‌گوید: "روابط سالم از ما نمی‌خواهند کهconform کنیم یا بخش‌های مهمی از آنچه هستیم را تغییر دهیم. آنها به ما اجازه شکوفایی می‌دهند و فضایی را برای ما فراهم می‌کنند تا بیشتر شبیه کسی باشیم که هستیم." او اضافه می‌کند، راه دیگری برای بیان این موضوع این است که بیان کنیم آنها شما را به عنوان کسی که در تلاش هستید باشید، می‌بینند—گواهی بر قدرت شراکت شما.
"چیزی مهم که به من آموخته‌ای ____ است."
فارینا این جمله را دوست دارد که روابط کلاس درس زندگی هستند—فرصتی برای اینکه بفهمیم خواسته‌ها و نیازهایمان چیست و در مورد همدلی، حل تعارض، ارتباط سالم و موارد دیگر بیاموزیم. فارینا می‌گوید: به اشتراک گذاشتن آنچه از کسی آموخته‌اید راهی برای گفتن "این چیزی است که به من داده‌ای" است. این می‌تواند برای شخصی که این حرف را می‌شنود تأیید کننده باشد. "ما می‌خواهیم احساس کنیم که مهم هستیم و تأثیر می‌گذاریم، به خصوص در روابطی که بیشترین سرمایه‌گذاری را در آن داریم."
"طوری که تو [نام ویژگی خاص] من را هر روز بیشتر از قبل عاشق تو می‌کند."
ویلیامز-آباکو پیشنهاد می‌کند، شاید دوست دخترتان یک روتین صبحگاهی ۱۵ مرحله‌ای داشته باشد یا شوهرتان با یخچال طوری صحبت می‌کند که انگار یکی دیگر از اعضای خانواده است. این ویژگی‌ها را جشن بگیرید. نام بردن از چیزی منحصربه‌فرد در مورد شریک زندگی‌تان به آنها این امکان را می‌دهد که احساس دیده شدن و ارزشمند بودن کنند: او می‌گوید: "این چیزهای کوچک معمولاً کم ارزش‌ترین بخش‌های وجود ما هستند، اما واقعاً به هویت ما رنگ می‌بخشند."
بیشتر بخوانید: ۱۰ چیزی که وقتی کسی می‌پرسد چرا هنوز مجرد هستید، بگویید
"بیایید هرگز این دوستی را از دست ندهیم."
ویلیامز-آباکو می‌گوید، این یک راه معنادار برای تجلیل از یک دوست در یک گفتگوی صمیمانه یا هنگام نوشتن یک یادداشت برای آنها است. این نشان دهنده وفاداری شما و این واقعیت است که شما مایل به تلاش سخت برای حفظ این پیوند هستید. او می‌گوید: "این سرمایه‌گذاری ما در عمق و طول عمر دوستی را روشن می‌کند. ما می‌خواهیم آنها را در کنار خود نگه داریم—و این یک راه قدرتمند برای گفتن این است که "من واقعاً تو را دوست دارم و تو برای من خاص هستی.""
"اگر به من حق انتخاب خانواده‌ام داده می‌شد، باز هم تو را انتخاب می‌کردم."
همه ما می‌دانیم که حق انتخاب خانواده‌مان را نداریم—چه بهتر، چه بدتر. بنابراین اگر باز هم همان افراد را انتخاب می‌کردید؟ ویلیامز-آباکو می‌گوید، این ستایش بالایی است و ارزش ذکر کردن دارد. او این را یک راه دوست‌داشتنی برای روشن کردن این موضوع می‌داند که "رابطه‌ای که ما با آنها داریم، انتخابی است." برای کسی که به هر حال با او گیر افتاده‌اید، هیچ تعریف بهتری وجود ندارد.